Jardinería con linfedema

Ya sea cuidando una planta en maceta en casa o un huerto en el patio trasero, la jardinería es una forma excelente de mantenerse activo y disfrutar de la naturaleza. Sin embargo, si usted tiene linfedema o está en riesgo de padecerlo, es posible que haya escuchado la recomendación de limitar ciertas actividades de ocio, como la jardinería, debido al riesgo de linfedema. ¡La buena noticia es que la investigación moderna indica que no solo es seguro practicar la jardinería con linfedema, sino que también puede tener múltiples beneficios!

Conectando con la naturaleza

Muchas personas disfrutan de la jardinería, pero ¿sabía que la jardinería también puede beneficiar su salud mental? Según un metaanálisis de 2017, la jardinería puede mejorar la calidad de vida, la satisfacción personal y el bienestar psicológico de un individuo. La jardinería puede mejorar su perspectiva general, reducir el estrés y promover la relajación al interactuar con la naturaleza.

Le mantiene activo

¿Sabía que la jardinería se considera una actividad física vigorosa? Un estudio de 2020 encontró que la jardinería puede ayudar a mejorar los signos vitales derivados de afecciones crónicas como el cáncer o las enfermedades cardiovasculares. Sus datos destacan que incluso una actividad de jardinería de leve a moderada puede mejorar los niveles de glucosa en sangre, los niveles de cortisol y los lípidos en sangre. No se preocupe si prefiere tomárselo con calma al trabajar en el jardín; mientras se mantenga en movimiento, obtendrá los beneficios.

Otro estudio examinó a pacientes con linfedema relacionado con el cáncer de mama que incorporaron la jardinería con ejercicios de resistencia. Los resultados mostraron que la jardinería no exacerbaba el linfedema si se utilizaban prendas de compresión ajustadas correctamente de manera constante. Si no ha estado activo durante un tiempo, la jardinería puede ser un excelente punto de entrada a la actividad física; solo asegúrese de usar una prenda de compresión bien ajustada si está en riesgo de padecer linfedema o si ya tiene inflamación.

Riesgo de infección al hacer jardinería

Cortes y rasguños con plantas y arbustos

Los cortes causados por plantas y arbustos son la causa más común de infección. Los gérmenes y bacterias del entorno externo, relativamente imperceptibles, pueden infiltrarse en la piel y exacerbar la inflamación.

Picaduras de insectos

Las picaduras de insectos son un peligro potencial en la jardinería. Al interactuar con la naturaleza, puede ser difícil evitar los insectos, pero cualquier punción provocada por sus picaduras puede ser un factor de riesgo de infección. Para controlar las plagas no deseadas, asegúrese de mantener su jardín ordenado y tome medidas para mitigar cualquier insecto problemático que pueda instalarse allí.

Lesiones por herramientas de jardinería

El filo de las tijeras de podar y otras herramientas de jardín utilizadas para recortar tallos, desmalezar y excavar la tierra puede causar lesiones fácilmente si se usan sin tomar precauciones. El uso de guantes protectores al manipular estas herramientas puede reducir la probabilidad de lesiones.

Quemaduras solares

La desventaja de disfrutar de un clima soleado es el riesgo de sobrecalentamiento y quemaduras solares. Desafortunadamente, el calor puede exacerbar la inflamación por linfedema. Pero con las precauciones adecuadas y escuchando a su cuerpo, puede seguir disfrutando del exterior durante los meses más cálidos. Al pasar tiempo al aire libre, asegúrese de usar protector solar, sombrero, mantenerse hidratado y tomar muchos descansos si pasa mucho tiempo fuera. Escuche siempre a su cuerpo; si siente que se sobrecalienta, busque un entorno más fresco de inmediato.

¿Qué hacer en caso de lesión?

Después de una lesión, lave el área con agua y jabón. Al enjuagar la zona afectada, puede mantenerla limpia de bacterias o microbios. Después, aplique un ungüento o crema antibiótica. Cubra con una gasa seca o venda para terminar, y evite envolver la lesión demasiado apretada. Si no se tratan, los cortes, rasguños o picaduras pueden provocar una infección o celulitis.

Consejos para una jardinería segura

Para garantizar que sea seguro practicar la jardinería con linfedema, aquí tiene algunos consejos a tener en cuenta.

Aplique protector solar y use ropa fresca y cómoda

Si va a estar bajo el sol durante algunas horas, aplique protector solar SPF 50+. Vuelva a aplicar cada 30 minutos o una hora si es necesario. Además, use ropa cómoda y holgada. Una buena opción sería usar ropa hecha de 100% algodón o lino. Esto permitirá que el aire circule por su cuerpo con mayor facilidad que cualquier otro tejido. Para mantener su linfedema bajo control, asegúrese de usar una prenda de compresión médica graduada que se ajuste bien. Puede resultar tentador prescindir de la compresión cuando hace calor, pero nuestras prendas transpirables que absorben la humedad mantendrán sus brazos frescos y secos y su linfedema bajo control.

Si es posible, salga cuando el sol esté por ponerse o temprano en la mañana, especialmente en los meses más cálidos. Realmente le salvará del agotamiento, complicaciones mayores y quemaduras solares.

Use guantes protectores

Proteja sus manos de esas herramientas de jardinería afiladas, arbustos espinosos e insectos molestos usando guantes de jardinería. Es seguro usar un guante de jardinería sobre su guante de compresión para una protección óptima.

Use repelente de insectos

Las picaduras de insectos son uno de los factores de riesgo importantes para la infección al trabajar en el jardín. Nadie desea que le pique un insecto, así que si trabaja al aire libre, asegúrese de usar repelente para mantener alejados a esos bichos molestos.

Cuide de sus plantas y también de usted

¿Es seguro hacer jardinería con linfedema? ¡Absolutamente! Solo tome las precauciones necesarias para asegurarse de hacerlo de manera segura. Mantenga sus extremidades libres de pinchazos o quemaduras, protéjase del sol y use una prenda de compresión médica graduada que se ajuste bien. Si es nuevo en la jardinería o está comenzando a estar activo nuevamente después de un largo período de inactividad, asegúrese de consultar con su médico o terapeuta para confirmar que incorporar una nueva actividad es seguro para usted.