Jardinería con linfedema

Ya sea cuidar una planta en maceta en casa o un huerto en el patio, la jardinería es una excelente manera de mantenerse activo y disfrutar de la naturaleza. Sin embargo, si tiene linfedema o está en riesgo, es posible que haya escuchado el consejo de limitar ciertas actividades de ocio, como la jardinería, debido al riesgo de linfedema. La buena noticia es que las investigaciones modernas indican que no solo es seguro cultivar un huerto con linfedema, sino que también puede tener múltiples beneficios.

Conectando con la naturaleza

A muchas personas les gusta la jardinería, pero ¿sabías que también puede beneficiar tu salud mental? Según un metaanálisis de 2017 , la jardinería puede mejorar la calidad de vida, la satisfacción personal y el bienestar psicológico. La jardinería puede mejorar tu estado de ánimo, reducir el estrés e inducir la relajación al interactuar con la naturaleza.

Te mantiene activo

¿Sabías que la jardinería se considera una actividad física vigorosa? Un estudio de 2020 descubrió que la jardinería puede ayudar a mejorar los signos vitales de enfermedades crónicas como el cáncer o las enfermedades cardiovasculares. Sus datos destacan que incluso una actividad de jardinería ligera o moderada puede mejorar los niveles de glucosa, cortisol y lípidos en sangre. No te preocupes si prefieres la jardinería con calma; si te mantienes activo, disfrutarás de los beneficios.

Otro estudio examinó a pacientes con linfedema relacionado con el cáncer de mama que combinaron la jardinería con ejercicios de resistencia . Los resultados mostraron que la jardinería no exacerbó el linfedema si se usaban prendas de compresión ajustadas de forma constante. Si no ha realizado actividad física durante un tiempo, la jardinería puede ser una excelente manera de iniciarse en la actividad física; solo asegúrese de usar una prenda de compresión ajustada si tiene riesgo de linfedema o si ya tiene inflamación.

Riesgo de infección al hacer jardinería

Cortes y raspaduras de plantas y arbustos.

Los cortes causados ​​por plantas y arbustos son la causa más común de infección. Gérmenes y bacterias relativamente imperceptibles del ambiente externo pueden infiltrarse en la piel y agravar la inflamación.

picaduras de insectos

Las picaduras de insectos son un peligro potencial en la jardinería. Al interactuar con la naturaleza, puede ser difícil evitar a los insectos, pero cualquier picadura puede ser un factor de riesgo de infección. Para controlar las plagas indeseadas, asegúrese de mantener su jardín limpio y tome medidas para mitigar la presencia de insectos problemáticos.

Lesiones causadas por herramientas de jardinería

El filo de las tijeras de podar y otras herramientas de jardinería utilizadas para cortar tallos, desherbar y excavar la tierra puede causar lesiones fácilmente si se usan sin precauciones. Usar guantes de protección al manipular estas herramientas puede reducir la probabilidad de lesiones.

Bronceado

La desventaja de disfrutar de un buen clima soleado es el riesgo de sobrecalentamiento y quemaduras solares. Desafortunadamente, el calor puede exacerbar la inflamación del linfedema. Pero con las precauciones adecuadas y escuchando a tu cuerpo, aún puedes disfrutar del aire libre durante los meses más cálidos. Cuando pases tiempo al aire libre, asegúrate de usar protector solar, un sombrero, mantenerte hidratado y tomar muchos descansos si pasas mucho tiempo al aire libre. Siempre escucha a tu cuerpo; si sientes que te estás sobrecalentando, busca un ambiente más fresco de inmediato.

¿Qué sucede si usted sufre una lesión?

Después de una lesión, lave la zona con agua y jabón. Enjuagando la zona afectada, puede mantenerla limpia de bacterias y microbios. Después, trátela con un ungüento o crema antibiótica. Cúbrala con una gasa o vendaje seco para terminar, y evite vendar la lesión con demasiada fuerza. Si no se atienden, los cortes, raspaduras o picaduras pueden provocar infecciones o celulitis .

Consejos para una jardinería segura

Para garantizar que sea seguro cultivar un jardín si se tiene linfedema, tenga en cuenta estos consejos.

Aplique protector solar y use ropa fresca y cómoda.

Si va a estar expuesto al sol durante varias horas, aplique protector solar FPS 50+. Reaplíquelo cada 30 minutos o una hora si corresponde. Además, use ropa cómoda y holgada. Una buena opción es la ropa hecha de lino 100 % algodón . Permite que el aire circule por su cuerpo con mayor facilidad que cualquier otro tejido. Para mantener su linfedema bajo control, asegúrese de usar una prenda de compresión graduada médica que le quede bien. Puede ser tentador omitir la compresión cuando hace calor, pero nuestras prendas transpirables y que absorben la humedad mantendrán sus brazos frescos y secos, y su linfedema bajo control.

Si es posible, salga al aire libre cuando el sol esté a punto de ponerse o temprano por la mañana, especialmente en los meses más cálidos. Esto le evitará agotamiento, complicaciones posteriores y quemaduras solares.

Use guantes protectores

Proteja sus manos de las herramientas de jardinería afiladas, los arbustos espinosos y los insectos molestos usando guantes de jardinería. Es seguro usar un guante de jardinería encima de su guante de compresión para una protección óptima.

Utilice repelente de insectos

Las picaduras de insectos son uno de los factores de riesgo más importantes de infección en la jardinería. Nadie quiere que le pique un insecto, así que si trabaja al aire libre, asegúrese de usar repelente de insectos para mantenerlos alejados.

Cuida tus plantas y a ti mismo también

¿Es seguro cultivar un huerto con linfedema? ¡Por supuesto! Simplemente tome las precauciones necesarias para asegurarse de hacerlo de forma segura. Mantenga las extremidades libres de pinchazos o quemaduras, protéjase del sol y use una prenda de compresión graduada médica que le quede bien. Si es nuevo en la jardinería o está retomando la actividad física tras un largo periodo de inactividad, consulte con su médico o terapeuta para asegurarse de que añadir una nueva actividad sea seguro para usted.