Natación y actividades acuáticas con linfedema

Nadar es una de las mejores actividades para el linfedema. La presión suave y uniforme del agua sostiene la extremidad y estimula el movimiento del líquido linfático, mientras que la frescura le ayuda a mantenerse cómodo. Con unas pocas precauciones sencillas en cuanto al cuidado de la piel, las actividades acuáticas son fáciles de disfrutar.

Por qué el agua es tan beneficiosa para el linfedema

Cuando está en el agua, la presión alrededor de su extremidad actúa un poco como una compresión, sosteniendo suavemente el tejido desde todas las direcciones. Moverse a través de esa resistencia ayuda a que sus músculos bombeen el líquido linfático sin impactar sus articulaciones. Es una actividad de bajo impacto, refrescante y que muchas personas disfrutan genuinamente, lo que facilita mantenerla a largo plazo.

¿Se debe usar compresión en el agua?

Por lo general, no. El agua misma proporciona soporte, por lo que la mayoría de las personas se quitan la prenda al nadar. Lleve una prenda limpia y seca para ponérsela una vez que se haya secado, de modo que esté protegido durante el resto del día. Como siempre, siga cualquier indicación específica de su terapeuta.

Cuidado de la piel antes y después

• Enjuáguese después de estar en la piscina o en el mar para eliminar el cloro, la sal y las bacterias.
• Séquese suave y completamente, incluso entre los dedos de las manos o de los pies.
• Hidrate la piel para evitar que se reseque.
• Trate cualquier corte o rasguño pequeño de inmediato, ya que las lesiones en la piel pueden provocar infecciones.

Cómo empezar

Si es nuevo en esto, comience con sesiones breves y suaves, como caminar en el agua o dar vueltas sencillas, y aumente gradualmente. Las piscinas de agua tibia pueden resultar especialmente cómodas, aunque es mejor evitar el agua muy caliente. Una clase de aeróbicos acuáticos diseñada para movimientos suaves puede ser una excelente manera de empezar.

Preguntas frecuentes

¿Es seguro nadar con linfedema?

Para la mayoría de las personas, sí, y a menudo se recomienda. El agua sostiene la extremidad mientras usted se mueve. Consulte con su terapeuta si tiene alguna duda específica.

¿Debo usar mi manga de compresión en la piscina?

Generalmente no. El agua proporciona soporte, por lo que la mayoría de las personas nadan sin su prenda y se ponen una seca después.

¿El cloro o el agua salada son un problema?

Pueden resecar la piel, así que enjuáguese e hidrátese después de nadar, y asegúrese de que cualquier corte esté limpio y protegido.

¿Qué actividades acuáticas son mejores?

Nadar suavemente, caminar en el agua y los ejercicios aeróbicos acuáticos de bajo impacto son formas excelentes y de poco impacto para mantenerse activo con linfedema.

Este artículo es para fines educativos generales y no constituye consejo médico. Siga las indicaciones de su médico o terapeuta de linfedema. Entre los recursos confiables se encuentran la Lymphatic Education and Research Network (LE&RN) y la National Lymphedema Network.

Escrito por el equipo de LympheDIVAs. Fabricamos prendas de compresión de grado médico hermosas para personas que viven con linfedema desde 2006.